わたしたちの身体(しんたい)は、良く(よく)も悪く(わるく)も、わたしが食べ(たべ)たものでできています。肌(はだ)トラブルの原因(げんいん)はさまざまです。なかには原因(げんいん)不明(ふめい)のものも多い(おおい)かと思い(とおもい)ます。わたしができることのひとつとして、トラブルに対(たい)して強い(つよい)肌(はだ)を作る(つくる)ことをめざしてみてはどうでしょう。身体(しんたい)の内側(うちがわ)から、つまりわたしが食べる(たべる)食物(しょくもつ)のなかで、肌(はだ)を強く(つよく)する栄養(えいよう)を多く(おおく)含む(ふくむ)ものを積極的(せっきょくてき)にとるのです。微量(びりょう)でも強力(きょうりょく)な働き(はたらき)をするビタミン。なかでも皮膚(ひふ)や粘膜(ねんまく)の強化(きょうか)し、肌(はだ)トラブルやしわに役立つ(やくだつ)といわれているのは、ビタミンＢ２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンKです。●ビタミンＢ２・・・皮膚(ひふ)や爪(つめ)、髪(かみ)を健康(けんこう)に保つ(たもつ)働き(はたらき)があります。成長(せいちょう)促進(そくしん)、動脈硬化(どうみゃくこうか)、老化(ろうか)、がんの誘因(ゆういん)となる過酸化(かさんか)脂質(ししつ)の生成(きなり)を抑制(よくせい)する作用(さよう)をもつすぐれものです。欠乏(けつぼう)すると、広角(こうかく)炎(えん)、舌炎(ぜつえん)、口唇炎(こうしんえん)、および脂漏性(しろうせい)皮膚炎(ひふえん)の原因(げんいん)になります。ビタミンＢ２を多く(おおく)含む(ふくむ)食品(しょくひん)は、うなぎ、強化米(きょうかまい)、焼き海苔(やきのり)、レバー、など。さっそく今夜(こんや)は、ニラレバ炒め(いため)などいかがでしょう？●ビタミンB６・・・たんぱく質(たんぱくしつ)の代謝(たいしゃ)に関与(かんよ)するビタミンです。皮膚(ひふ)、髪(かみ)、歯(は)をつくるのに不可欠(ふかけつ)です。成長(せいちょう)促進(そくしん)、脂質(ししつ)代謝(たいしゃ)、ヘモグロビンの合成(ごうせい)にも関与(かんよ)します。●ビタミンC・・・細胞(さいぼう)結合(けつごう)組織(そしき)・コラーゲンの合成(ごうせい)を支持(しじ)します。血管(けっかん)、皮膚(ひふ)、粘膜(ねんまく)、骨(ほね)の強化(きょうか)に役立ち(やくだち)ます。●ビタミンＡ・・・がん予防(よぼう)で有名(ゆうめい)ですよね。皮膚(ひふ)、粘膜(ねんまく)の機能(きのう)維持(いじ)効果(こうか)があります。●ビタミンK・・・必要量(ひつようりょう)の１／２は腸内(ちょうない)細菌(さいきん)が合成(ごうせい)します。
一人暮らしの部屋で使用する家電は、最低限必要なもので抑えたいですね。光熱費もかかりますから。冷蔵庫、電子レンジ、テレビ、洗濯機、クーラー、パソコン。一人暮らしとはいえ、これくらいの家電は最低限欲しいです
わたしたちの身体は、良くも悪くも、わたしが食べたものでできています。肌トラブルの原因はさまざまです。なかには原因不明のものも多いかと思います。わたしができることのひとつとして、トラブルに対して強い肌を作ることをめざしてみてはどうでしょう。身体の内側から、つまりわたしが食べる食物のなかで、肌を強くする栄養を多く含むものを積極的にとるのです。